+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik treningowy Mr.Body (/watek-dziennik-treningowy-mr-body)
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - DajaN - 08-03-2012 22:39
no to widze że nie ma opi*dalania sie
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Purina - 09-03-2012 10:25
nigdy nie łapię ile masz w tych iksach
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 09-03-2012 10:34
nie mam pamięci do tego i czasami nie wiem którą sztabkę biorę
Dajan nigdy nie było
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 09-03-2012 15:38
Najszerszy + trajsepsior
- Podciąganie
ww x 10
ww x 10
ww x 10
- Wiosłowanie jednorącz hantlem
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
- Ściąganie na wyciągu górnym wąsko chwyt neutralny
5z12 sztabka x 15
7z12 sztabka x 15
7z12 sztabka x 15
7z12 sztabka x 15
- Ściąganie na wyciągu górnym szeroko nachwyt
5z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 12
8z12 sztabka x 12
8z12 sztabka x 12
- Prostowanie na wyciągu dolnym siedząc podchwyt
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
- Prostowanie na wyciągu linki, z supinacją nadgarstka
4z10 sztabka x 15
4z10 sztabka x 15
4z10 sztabka x 15
+120 brzuszków
PODSUMOWUJĄC
Kondycja z dnia na dzień coraz lepsza, zdrowie powróciło. I oby już tak zostało. Dziś trening intuicyjny, miało być jeszcze jedno ćwiczenie, ale moje mięśnie powiedziały "przestań chłopie zajedziesz nas" to przestałem, pompa niesamowita, triceps wypadł lepiej, jak ktoś śledzi wie że teraz zamieniłem biceps i triceps, i myślę że będzie to z korzyścią. Na filmikach ostatnie serie, dlatego trochę koślawo to wychodziło, wiadomo im dalej w las tym więcej drzew (im więcej serii tym trudniej). I tak jak zawsze liczę na konstruktywne wypowiedzi.
BONUS:
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Bartek16 - 09-03-2012 16:05
No wreszcie jakieś filmiki dodajesz
A co do wiosłowania to nie za szybko wykonujesz to ćwiczenie ?
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - DajaN - 09-03-2012 16:15
heh tak myślałem czy dodasz jakiś filmik
wchodze i prosze nawet 2
dobrze dobrze
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 09-03-2012 16:51
czytaj podsumowanie, 4 seria ...
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Purina - 09-03-2012 19:15
ale nie masz mięśnia spiętego, tylko luzujesz, machając na końcu.
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 09-03-2012 20:06
a czytałaś rozpiskę czy tylko filmiki oglądałaś ? Wyraźne jest napisane co ćwiczyłem tego dnia, a rozciągnięcie jest pełne więc wiosłowanie spełniło swoje zadanie. . . Każde ćwiczenie ma inny cel.
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Purina - 10-03-2012 00:26
ta, czytałam. zawsze czytam, ale cóż...