W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO

[Zielsko]

Witam.

Po namyśle postanowiłem założyć dziennik treningowy z tego względu że poprzednie forum już praktycznie padło.

Informacje ogólne:
Wiek: 15(dopiero w sierpniu 16)
Waga:73kg
Wzrost: 175cm

Suplementacja: NA RAZIE brak.
Doping: Brak ^^

Obwody:
Klatka:103cm
Biceps:34cm
Udo: 61cm
Łydka:38cm
(reszta zapomniana ^^)
Maksy:
WL:90kg
MC: Brak typowego sprawdzania, na treningu było robione 110kg x6.
Przysiad: 125kg

Cel: O tym napiszę po tym mezocyklu który skończy się za 3 tygodnie.

Plan:
Dół/góra

Dół
Czwórki:
Przysiad 10,10,10,20
Wykroki(szerokie) 10,10,10,10 (na każdą nogę po 10)
Dwójki:
MC na prostych 10,10,10, 20
MC sumo 10,10,10,20
Łydki:
Wspięcia na palce 20,20,20
Przedramię:
Uginanie nachwytem stojąc 20,20,20
(Przedramię zostało wrzucone na dół aby trochę odciążyć górę)

Góra
Plecy:
Wiosło sztangielek 10,10,10, 20
Wiosło podchwytem 10,10,10,20
Klatka:
WL 10,10,10,20
Rozpiętki 10,10,10,20
Barki:
Unoszenie wzdłuż tułowia 10,10,10,20
Arnoldki 10,10,10,20/10
Biceps:
Młotki na ławie skośnej 20,20,20
Triceps:
Francuz siedząc: 20,20,20

To by było na tyle... może jeszcze nawiązując do tego mojego celu.
Muszę po prostu ustalić priorytety pod to co będę dalej robił i daje sobie na to czas do zakończenia tego mezocyklu. A myślę że następny już będzie typowo pod owy cel.


Pozdrawiam. Zapraszam do śledzenia.