Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Czworogłowe+dwógłowe ud+prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 12
80 kg x 12
100 kg x 12
125 kg x 12
125 kg x 12
125 kg x 12

- suwnica jednonóż
60 kg x 12
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10

- wprosty jednonóż stopa do wewnątrz
1 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15

- wykroki chodzone
9 kg x 10
19 kg(2) x 10
19 kg(2) x 10
19 kg(2) x 10

- uginanie na maszynie jednonóż
1sztabka x 20
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15

- ława rzymska
10 kg x 10
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15

- pull trought
6 sztabka x 20
10 sztabka x 10
10 sztabka x 10
10 sztabka x 10

PODSUMOWANIE
Miałem drobne problemy po zażyciu NO XPLODE, ale od razu poszedłem na siłkę i tam odreagowałem, Krótsze przerwy niż zwykle trening trwal około godziny, bo byłem nakręcony. Jedyny błąd który zrobiłem to uginanie na maszynie jednonóż. Pomyliły mi się ciężary, zwiększyłem i zostawiłem wysoki zakres powtórzeń przez co raz że nie dałem rady, to z czwartej serii zrezygnowałem, dlatego dodałem jedną serię do ławy rzymskiej. Rewelacyjnie spompowane nogi. Prostowniki trochę słabiej, ale jestem zadowolony z treningu.

Ciekawostka na dziś