Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Czworogłowe+dwógłowe ud+prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 12
80 kg x 12
100 kg x 12
125 kg x 15
125 kg x 15
125 kg x 15

- suwnica jednonóż
60 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12

- wprosty jednonóż stopa do wewnątrz
1 sztabka x 15
2 sztabka x 10
2 sztabka x 10
2 sztabka x 10
2 sztabka x 10

- wykroki chodzone
15 kg x 10
21 kg(2) x 10
21 kg(2) x 10


- uginanie na maszynie jednonóż
1sztabka x 20
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10

- ława rzymska
10 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

- pull trought
6 sztabka x 20
10 sztabka x 10
10 sztabka x 10

PODSUMOWANIE
Trening rewelacyjny. Mój organizm się szybko regeneruje, pompa na mięśniach jest średnia. Odźywki coraz słabiej działają co mi się nie podoba

Ciekawostka na dziś


BONUS:



Dziwne że zrobiłem 12 ruchów a nie 15 nawet o tym nie wiedziałem



Półprzysiady z serii rozgrzewkowej