Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Naramienne + łydki
- Wspięcia na palce siedząc w 3 ułożeniach stóp
25 kg x 10+10+10 + 20+20+20
30 kg x 10+10+10 + 20+20+20
35 kg x 10+10+10 + 20+20+20

- Wznosy sztangą wzdłuż tułowia szeroko
sztanga(25 kg) x 15
sztanga(25 kg)+15 kg x 15
sztanga(20 kg)+15 kg x 15

- Wznosy na boki jednorącz z hantlem nachwytem
9 kg x 15
11 kg x 20
11 kg x 20
11 kg x 20

- Wznosy na boki oburącz krążkami
1 kg x 15
5 kg x 15
5 kg x 15
5 kg x 15

- Arnoldki oburącz
13 kg x 15
19 kg x 15
19 kg x 15
19 kg x 15

- Wznosy hantli przed siebie podchwyt, jednorącz, siedząc
11 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15

- Szrugsy ze sztangą
60 kg x 20
80 kg x 20
90 kg x 20
110 kg x 20

- Wznosy w opadzie tułowia
5 kg x 25
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20


PODSUMOWUJĄC
Wciąż się męczę, przez co przerwy są dłuższe, ale trening mimo mniejszej intensywności daje dobre efekty, póki co muszę się tym zadowolić. Mam nadzieję że to szybko minie, bo jutro nogi. Trening pozytywny.

Ciekawostka na dziś

---

Bonus: