Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Czworogłowe + dwógłowe + prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 10
90 kg x 10
110 kg x 10
120 kg x 10
120 kg x 10
120 kg x 10

- suwnica jednonóż
65 kg x 12
95 kg x 10
95 kg x 10
95 kg x 10

- split squat
11 kg x 12
15 kg x 10
15 kg x 10

- wprosty obunóż stopa do wewnątrz
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10

- uginanie na maszynie obunóż
1sztabka x 20
4 sztabka x 10
4 sztabka x 10
4 sztabka x 10
4 sztabka x 10

- żuraw
ww x 6
ww x 6

- ława rzymska
10 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10

- pull trought na prostych nogach
6 sztabka x 20
9 sztabka x 10
9 sztabka x 10

- odwodzenie i przywodzenie nogi przy wyciągu
3 sztabka x 10+15
3 sztabka x 10+15
3 sztabka x 10+15

Ciekawostka na dziś


PODSUMOWANIE
Najpierw nawiązanie do planu, minął tydzień jak mnie te przeziębienie złapało, pomału zaczynam się niepokoić i wkurwiać, bo kondycja mocno spada, przez co ciężary muszę redukować. Dziś postanowiłem trochę zmienić plan, żeby zaatakować w inny sposób, trening rewelacyjny, wszystko wymęczone w 100 %, żurawia dodałem, bo już dawno miałem zamiar go dodać, wykonywałem z odbiciem rąk, mam nadzieję że z czasem się to zmieni. z czasem będę zwiększał ilość powtórzeń. Także mimo choroby trening mocno przeorał udka.

Dziś na siłce poprawili mi humor takie chłopaczki, Ludzie APELUJE do was siłownia to nie jest rewia mody, który to już raz słyszę, że ktoś czegoś nie robi bo się wstydzi, albo inne absurdalne sformułowania, pakernia z dnia na dzień zmienia się w miejsce kultu, ludzie nie robią nóg bo się w spodnie nie zmieszczą, nie robią ćwiczeń jak żuraw czy pull trogh bo to głupio wygląda. A żeby tego było mało, w każdy planie robią łapy żeby każdy kto przyjdzie widział jacy oni wielcy na pompie, jeden z drugim nie będzie robił samych nóg, bo to dla nich za mało. Bo grają w piłkę jutro. także jeszcze raz APELUJE siłownia to nie miejsce na podrywanie i każdy ma wyjebane jak wyglądacie.

Pisze to gdyby ktoś czytał z tych pseudo sportowców.