Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Czworogłowe + dwógłowe + prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 10
90 kg x 10
110 kg x 10
130 kg x 10
130 kg x 10
130 kg x 10

- suwnica jednonóż
65 kg x 12
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10

- wprosty obunóż stopa do wewnątrz
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10

- split squat
11 kg x 12
19 kg x 10
19 kg x 10

- uginanie na maszynie obunóż
1sztabka x 20
4 sztabka x 12
4 sztabka x 12
4 sztabka x 12
4 sztabka x 12

- ława rzymska
10 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

- pull trought na prostych nogach
6 sztabka x 20
10 sztabka x 10
10 sztabka x 10

- odwodzenie i przywodzenie nogi przy wyciągu
3 sztabka x 15+15
3 sztabka x 15+15
3 sztabka x 15+15

PODSUMOWANIE
Wtorkowy trening, wypadł rewelacyjnie, żurawia nie dałem rady robić bo kolana mnie bolały przez nacisk na podłogę i odpuściłem. Dziś był trening, ale nie mam sił żeby o nim pisać więc jutro jak będę w stanie to uzupełnie