Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Czworogłowe + dwógłowe + prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10
135 kg x 10
135 kg x 10
135 kg x 10

- suwnica obunóż
65 kg x 12
140 kg x 10
180 kg x 10
200 kg x 10
240 kg x 10
240 kg x 10
240 kg x 10
240 kg x 10

- wprosty obunóż stopa do wewnątrz
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15

- split squat
17 kg x 12
21 kg x 10
21 kg x 10

- uginanie na maszynie obunóż
1sztabka x 20
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15

- ława rzymska
10 kg x 10
30 kg x 10

+ brzuch

PODSUMOWANIE
Dzisiaj mnie bolą "prawdopodobnie" ścięgna znajdujące się pod kolanami. Najpierw myślałem czy iść na trening później czy zrobić nogi. Ale jednak zdecydowałem się zrobić, dziś lekkie ciężary spokojny trening. Na koniec mnie dopadł taki ból że nie zrobiłem całego treningu ale i tak coś dało radę zrobić.