Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Piersiowe + bicepsik
- Dipsy girondy
ww x 15
ww x 15
ww x 12+3

- przenoszenie na wyciągu dolnym
3z10 sztabka x 15
6z10 sztabka x 15
6z10 sztabka x 15
6z10 sztabka x 15

- Wyciskanie gilotynowe skos dodatni sztangą
30 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15

- Rozpiętki na bramie, skos dodatni
xx sztabka x 15
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20

- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15

- uginanie jednorącz w opadzie tułowia
9kg x 20
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15

- uginanie z supinacją neutral-nachwyt
x kg x 15
x kg x 15
x kg x 15
x kg x 15

- Uginanie brama
xx sztabka x 15
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20

+uginanie podudzi na maszynie (*4), ława rzymska (*4), brzuszki


PODSUMOWANIE
Zapomniałem o wpisie a że to są intuicyjne trening ciężary pozapominałem. Ogólnie trening wypadł dobrze, klata spompowana do dziś



PODSUMOWANIE OGÓLNE
Planowałem zmianę planu, ale nie jestem jeszcze gotowy. 1 dzień na rozpisanie to dla mnie za mało, dlatego wstrzymuje się do następnego tygodnia, gdzie wszystko będzie dopięte na ostatni guzik

Obwody: 26.03.2012
Waga: 93 kg
Ramię prawe: 42,4 cm
Ramię lewe: 42,4 cm
Udo prawe: 65 cm
Udo lewe: 66 cm
Łydka prawa: 41,5 cm
Łydka lewa: 41 cm
"Klata": 117+ cm

Wyniki są orientacyjne, mogą się różnić o milimetry na +