Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Czworogłowe + dwógłowe + bajceps
- Przysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 5
110 kg x 9
110 kg x 10
110 kg x 8

- wprosty obunóż stopa do wewnątrz
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 15

- split squat
15 kg x 12
23 kg x 15
23 kg x 15
23 kg x 15

- uginanie na maszynie obunóż
1sztabka x 20
x sztabka x 20
x sztabka x 20
x sztabka x 20
x sztabka x 20

- pull trought na prostych nogach
6 sztabka x 20
9 sztabka x 20
9 sztabka x 20
9 sztabka x 20
9 sztabka x 20

- przywodzenie nogi przy wyciągu
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15

+bajceps

PODSUMOWANIE
Dobry trening