Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Czworogłowe + dwógłowe
- Przysiadanie ze sztangą za głową
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 1
140 kg x 1
85 kg x 15
85 kg x 15
85 kg x 15

- wyprosty obunóż na maszynie
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x-2 sztabka x 30

- przysiady jednonóż z hantlami
19 kg x 15
19 kg x 15
19 kg x 15
11 kg x 25

- żuraw
ww x 8
ww x 8
ww x 8

- uginanie jednonóż stojąc (wyciąg)
x sztabka x 20
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 15

- uginanie jednonóż leżąc (wyciąg)
x sztabka x 20
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 30

- przywodzenie i odwodzenie nogi przy wyciągu
2+3 sztabka x 20+20
2+3 sztabka x 20+20
2+3 sztabka x 20+20

PODSUMOWANIE
Mam chwilę to coś naskrobie. Trening w pełni udany. Łydki miały być ale czas nie pozwolił, brzuch również.