Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Najszerszy + dwógłowe ramion
- Podciąganie
ww x 10
ww x 10

- Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwyt
5z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 15

- Przyciąganie linki wyciągu dolnego, jednorącz, chwyt neutralny
4z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15

- Wiosłowanie jednorącz hantlem
27 kg x 15
31 kg x 20
31 kg x 20
31 kg x 20

- Uginanie w opadzie tułowia jednorącz hantlem
7 kg x 15
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20

- Uginanie z hantlami z supinacją, siedząc naprzemienne
9 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15

PODSUMOWUJĄC
Trening poranny, bardzo udany. Nikt nie czyta więc nie będę więcej pisał