Dziennik treningowy Puriny :D

Ocena wątku:

13 Głosów - 2.54 Średnio
1
2
3
4
5

Tryb drzewa | Tryb normalny

Dziennik treningowy Puriny :D

Autor

Wiadomość

Purina
Sezonowiec

365

Liczba postów:

15-02-2012

Dołączył:

Reputacja:

Staż treningowy [ms]:

Skąd:

Grupa: Użytkownik

Post: #65

RE: Dziennik treningowy Puriny :D

Wiem, uważam, techniki pilnuję, bo już miałam problemy, a nie chcę sobie pogorszyć Uśmiech

Zresztą sam wiesz.

BARKI + BRZUCH:
Rozgrzewka - 5 minut na eliptyku
1. Wyciskanie hantli siedząc: 15x7kg + 15x8kg + 15x9kg
2. Unoszenie hantli bokiem stojąc: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
3. Unoszenie hantli w przód stojąc: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
4. Odwrotne rozpiętki w opadzie siedząc: 15x2kg + 15x2kg + 15x3kg
5. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
6. Brzuszki z nogami wyżej (kąt 90 stopni) i obciążeniem na klatce: 15x15kg + 15x15kg + 15x20kg
7. Unoszenie nóg leżąc: 3 serie po 15 powtórzeń
8. Skłony boczne z talerzami w rękach (ilość powtórzeń na stronę): 15x5kg + 15x10kg + 15x15kg
Rozciąganie.

Barki bolą, szczególnie przód, bo ostatnio skatowałam i jeszcze mikrouszkodzenia trzymają. No i po wczorajszych plecach ciężka było z rozpiętkami, bo czworoboczny uwiera Język

Brzuch zajebiście piekł Serce

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne

25-02-2012 14:46

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 15-02-2012, 12:41

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Gumiss - 15-02-2012, 12:43

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 15-02-2012, 12:45

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - łapa50cm. - 15-02-2012, 12:46

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 15-02-2012, 12:48

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 15-02-2012, 12:50

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 15-02-2012, 12:54

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 15-02-2012, 12:56

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 15-02-2012, 12:58

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Marian - 15-02-2012, 13:23

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 15-02-2012, 13:36

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Diabeł 88 - 15-02-2012, 15:49

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Lax - 15-02-2012, 15:55

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - damian94 - 15-02-2012, 16:01

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 15-02-2012, 17:30

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 15-02-2012, 17:46

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Zielsko - 15-02-2012, 18:01

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 15-02-2012, 19:45

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - DajaN - 15-02-2012, 19:52

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 15-02-2012, 23:01

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 15-02-2012, 23:45

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - łapa50cm. - 16-02-2012, 00:33

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 16-02-2012, 15:46

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 16-02-2012, 17:16

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 16-02-2012, 17:26

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Diabeł 88 - 16-02-2012, 18:19

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 16-02-2012, 20:30

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Marian - 16-02-2012, 20:40

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 17-02-2012, 00:21

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 17-02-2012, 09:31

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - kozak-91 - 17-02-2012, 10:33

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 17-02-2012, 15:25

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 17-02-2012, 15:38

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 17-02-2012, 15:40

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 17-02-2012, 17:56

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 17-02-2012, 18:17

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - P3zemO - 17-02-2012, 21:42

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 17-02-2012, 22:16

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 17-02-2012, 23:41

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 17-02-2012, 23:46

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Diabeł 88 - 18-02-2012, 11:43

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 18-02-2012, 12:58

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 18-02-2012, 20:23

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 18-02-2012, 20:35

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 18-02-2012, 21:10

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 18-02-2012, 21:26

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 18-02-2012, 22:57

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 20-02-2012, 15:33

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - animal - 20-02-2012, 15:50

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 20-02-2012, 16:46

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 21-02-2012, 14:26

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 21-02-2012, 14:34

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 21-02-2012, 15:05

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 21-02-2012, 15:07

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 21-02-2012, 16:09

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 21-02-2012, 16:09

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 21-02-2012, 17:57

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 21-02-2012, 19:56

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 21-02-2012, 20:11

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 21-02-2012, 20:13

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 23-02-2012, 12:59

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 24-02-2012, 18:55

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 24-02-2012, 22:24

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 25-02-2012 14:46

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 25-02-2012, 18:52

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 25-02-2012, 19:20

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 26-02-2012, 00:22

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 26-02-2012, 01:58

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 26-02-2012, 22:20

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Lax - 26-02-2012, 22:21

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 26-02-2012, 22:38

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Lax - 26-02-2012, 22:39

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 26-02-2012, 22:45

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Lax - 26-02-2012, 22:48

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 27-02-2012, 17:04

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 27-02-2012, 17:25

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 27-02-2012, 20:45

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 27-02-2012, 22:30

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 27-02-2012, 22:32

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012, 10:08

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 28-02-2012, 11:18

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 28-02-2012, 11:26

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 28-02-2012, 16:49

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012, 19:07

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 28-02-2012, 19:11

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012, 19:16

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 28-02-2012, 22:10

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 28-02-2012, 19:21

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012, 19:28

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 28-02-2012, 19:35

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012, 19:41

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 28-02-2012, 19:44

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012, 19:54

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 28-02-2012, 19:58

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012, 20:01

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 28-02-2012, 20:08

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012, 20:14

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012, 23:13

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 28-02-2012, 23:49

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 01-03-2012, 21:41

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 01-03-2012, 22:04

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 01-03-2012, 22:37

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 01-03-2012, 22:11

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 01-03-2012, 22:45

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 01-03-2012, 22:46

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 01-03-2012, 23:25

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 02-03-2012, 15:18

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 02-03-2012, 15:22

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 02-03-2012, 16:52

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 02-03-2012, 15:56

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 02-03-2012, 16:05

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 02-03-2012, 16:08

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 02-03-2012, 16:13

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 02-03-2012, 16:17

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 02-03-2012, 21:59

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 03-03-2012, 10:07

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 03-03-2012, 01:22

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 05-03-2012, 16:38

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 05-03-2012, 16:57

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 05-03-2012, 17:02

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 05-03-2012, 19:14

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 05-03-2012, 20:56

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 06-03-2012, 00:12

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 07-03-2012, 14:36

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 07-03-2012, 16:56

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 07-03-2012, 17:46

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 08-03-2012, 17:28

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 08-03-2012, 17:37

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - DAZID - 08-03-2012, 20:10

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 08-03-2012, 20:45

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 08-03-2012, 23:10

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 09-03-2012, 10:25

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 14-03-2012, 13:28

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 14-03-2012, 14:36

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 14-03-2012, 14:48

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 14-03-2012, 17:17

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 14-03-2012, 23:30

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 14-03-2012, 23:51

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 14-03-2012, 23:57

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 15-03-2012, 00:34

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 15-03-2012, 14:20

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - DAZID - 15-03-2012, 16:45

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Lax - 15-03-2012, 16:58

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 15-03-2012, 17:12

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 15-03-2012, 23:18

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 16-03-2012, 13:45

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 16-03-2012, 16:42

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 16-03-2012, 19:17

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 16-03-2012, 21:33

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Lax - 16-03-2012, 21:37

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 16-03-2012, 22:43

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 16-03-2012, 22:47

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 16-03-2012, 22:51

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 16-03-2012, 22:51

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 16-03-2012, 22:56

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 16-03-2012, 23:00

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 16-03-2012, 23:06

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 16-03-2012, 23:50

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 17-03-2012, 18:18

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 17-03-2012, 18:48

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 17-03-2012, 19:20

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 19-03-2012, 15:40

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 19-03-2012, 21:53

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 19-03-2012, 22:17

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 19-03-2012, 22:27

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 20-03-2012, 12:23

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 21-03-2012, 21:27

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 21-03-2012, 21:58

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - michał.k - 21-03-2012, 22:31

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 21-03-2012, 22:52

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - michał.k - 21-03-2012, 22:57

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 21-03-2012, 23:01

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - michał.k - 21-03-2012, 23:13

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 21-03-2012, 23:16

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - michał.k - 22-03-2012, 00:48

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 22-03-2012, 15:19

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-03-2012, 12:01

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Diabeł 88 - 28-03-2012, 12:04

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-03-2012, 12:36

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 28-03-2012, 18:04

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 28-03-2012, 21:35

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Diabeł 88 - 30-03-2012, 11:07

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 30-03-2012, 18:00

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 10-04-2012, 21:48

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 10-04-2012, 21:50

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - merolpaker - 11-04-2012, 20:50

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 19-04-2012, 08:34

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 19-04-2012, 10:41

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Pietro_1 - 19-04-2012, 13:14

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 19-04-2012, 18:36

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 24-04-2012, 14:46

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 24-04-2012, 18:01

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 25-04-2012, 11:09

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 25-04-2012, 20:34

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 25-04-2012, 21:21

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 25-04-2012, 21:51

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 26-04-2012, 07:46

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 27-04-2012, 09:41

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 27-04-2012, 10:01

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 27-04-2012, 10:34

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 27-04-2012, 13:06

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 27-04-2012, 13:27

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 27-04-2012, 13:15

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 27-04-2012, 21:38

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 27-04-2012, 22:08

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 27-04-2012, 22:23

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 27-04-2012, 22:31

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Mr. Body - 27-04-2012, 22:50

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 27-04-2012, 22:57

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Pietro_1 - 27-04-2012, 23:26

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 28-04-2012, 00:23

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 30-04-2012, 12:26

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 30-04-2012, 21:26

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 02-05-2012, 18:00

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 02-05-2012, 21:15

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 04-05-2012, 14:22

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 04-05-2012, 22:17

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	Dziennik treningowy "DAZID"	DAZID	404	178,713	03-12-2012 18:32 Ostatni post: DAZID
	Dziennik weterana	robo815	387	153,453	01-11-2012 00:05 Ostatni post: robo815
	Dziennik Jakuba	Jackob 15	23	17,102	25-10-2012 21:37 Ostatni post: Piter16
	Dziennik Pitera16	Piter16	21	15,674	17-10-2012 21:51 Ostatni post: Piter16
	Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^	koxu12	20	15,194	04-10-2012 22:22 Ostatni post: Piter16
	Dziennik by DajaN	DajaN	94	51,186	19-09-2012 09:24 Ostatni post: Piter16
	Dziennik by Lax.	Lax	230	114,180	09-08-2012 20:17 Ostatni post: Bartek16
	Dziennik Maro	Marek11	14	12,084	01-08-2012 08:50 Ostatni post: Marek11
	dziennik HAREGO	haryn78	118	60,484	02-06-2012 20:07 Ostatni post: robo815
	Dziennik papcia Gramma	Grammatikk	70	40,299	21-05-2012 21:58 Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:

Opcje wątku:

Pokaż wersję do druku

Wyślij ten wątek znajomemu

Subskrybuj ten wątek

Wróć do góry Wróć do forów

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

Skocz do:

Opcje wątku:

Szybka nawigacja