Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik treningowy Puriny :D


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.54 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Puriny :D
Autor Wiadomość
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:
15-02-2012
Dołączył:
8
Reputacja:
-
Staż treningowy [ms]:
PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #211
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
Hah, pewnie nie zna, choć lasów tu dużo nie ma Język

Dzisiejszy (przedchwilowszy Oczko ) trening na TRX + aero:
Rozgrzewka - szybki marsz do lasu (ok. 15 minut)
1. Squat - 3 serie po 15 powtórzeń
2. Single Leg Squat - po 3 powtórzenia na nogę
3. Back Row - 3 serie po 15 powtórzeń
4. Chest Press - 3 serie po 15 powtórzeń
5. Standing Roll Out - 3 serie po 15 powtórzeń
6. Tricep Press - 3 serie po 15 powtórzeń
7. High Bicep Curl - 3 serie po 15 powtórzeń
8. Suspended Crunch On Hands - 10 powtórzeń
9. Sprinter`s Start - 3 serie po 15 powtórzeń
Szybki marsz z lasu - ok. 15 minut + aero na rowerze (podkręcone tempo) - 30 minut.

Trening w sumie udany. Meszki i komary wciąż atakowały, chyba ze dwa 'robale' zjadłam Oczko Białko w czasie treningu, haha Duży uśmiech
Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
27-04-2012 22:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 27-04-2012 22:31

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 178,695 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 153,442 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 17,102 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,671 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,194 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 51,186 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 114,175 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,084 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 60,482 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,293 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów