Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Koktajle- przepisy, opinie
Autor Wiadomość
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #1
Koktajle- przepisy, opinie
W tym temacie podawajcie przepisy na koktajle.


Każdy przepis powinien mieć podane wartości BTW !


Koktajl miodowy

- Mleko 0,5% (pół szklanki)
- Mleko sojowe w proszku (2 łyżki)
- Jajo kurze (białko)
- Miód (1 łyżka)
- Jogurt naturalny 3% (pół szklanki)

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 20 g
Węglowodany - 40 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 320 kcal


Koktajl Po treningu

- Mleko 0,5% (pół szklanki) .
- Jagody
- Banan (1 sztuka)
- Miód (1 łyżka)
-odżywka białkowa 30 g



Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 35 g (w zależności od odżywki)
Węglowodany - 65 g
Tłuszcz - 1 g
Kalorie - 300 kcal


Koktajl owocowy

-150 gr twarogu.
-100 gr płatków owsianych.
-10 gr rodzynek.
-20 gr jabłka.


Białko:42 g
Węglowodany:70 g
Tłuszcze :3 g



Koktajl białkowy

-Chudy twaróg 100g
-mleko 100 ml,
-Białko jajka z 2 jajek,
-kakao słodkie 1 łyżka stołowa


Kalorie: 205 kcal,
Białko: 32g,
Tłuszcz: 3g,
Węglowodany:11g

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
29-12-2011 19:28
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
2
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #2
RE: Koktajle- przepisy, opinie
Proponuję przypiąć ten temat.

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
08-01-2012 17:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
ERJOT
Świeżak


66
Liczba postów:

10-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Koktajle- przepisy, opinie
BOMBA

-5 jajek,
- odżywka białkowa(ja daje 60g. wpc),
- mleko 250ml,
- banan-ewentualnie jakis tego typu owoc Uśmiech,
- łyżka kakao rozpuszczalnego,
Sprawdzone ja sobie szykuje takie cos 2 razy dziennie.
04-02-2012 18:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Gucix96
Sezonowiec


178
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

7
Staż treningowy [ms]:

Zielona Góra
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #4
RE: Koktajle- przepisy, opinie
No super temat, czekam na kolejne przepisy REP leci !Duży uśmiech

[Obrazek: 03056937982966915404.jpg]
Kod:
http://muscle-centre.pl/watek-gucix96-dt-w-drodze-po-mase
Pomogłem ?Kliknij ikonkę [Obrazek: postbit_reputation.gif]Oczko
05-02-2012 00:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Kretu
Świeżak


92
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:

Skorogoszcz
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
Koktajl :)
Witam
A zarazem przedstawiam wam mój nowy Koktajl.
Koktajl białkowy

-Chudy twaróg 100g
-mleko 100 ml,
-Białko jajka z 2 jajek,
-Odzywka bialkowa(lyżka stołowa)
-1 Banan

Wszystko mieszamy blenderem Uśmiech
I wychodzi bardzo gesta substancja a zarazem mocna ;p

   

Przegrana walka to nie żaden wstyd, po niej się podnoszę bym mógł dalej iść...
22-02-2012 21:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
under armour
Rekrut


17
Liczba postów:

21-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #6
RE: Koktajle- przepisy, opinie
nie wiem jaki te z twarogami maja sens, bialko nie za dobrej jakości, długo wchłanialne... itd.
a mój przepis będzie taki:
tuńczyk puszka
cola
zmiksować
wypić
cieszyć się szybko spożytym dodatkowym białkiem w diecie Uśmiech

a teraz coś tylko dla opornych na przyrost masy(hard gainerów)
pół litra mleka
300ml jogurtu
3 jajka
4 lyzki mleka w proszku
szklanka jakis owocow na smak
dwa banany
5 lyzek miodu
okolo 300 gram gainera
zestaw taki zawiera okolo 3000 kalorii, wychodzi tego pare szklanek pijemy miedzy posilkami zaczynamy jednak od mniejszej ilosci na poczatku w pierwszych tygodniach zwiekszajac ilosc szklanek max 8 dziennie, pijemy tez powooooli bo to istne bomby kaloryczne, przechowywać w lodówce nie dłuzej niż 36 godzin bo potem może samo uciec Duży uśmiech ps. sam to kiiedyś stosowałem, jak natrafiamy na stagnacje czemu nie ale na dłuższą mete nikomu nie polecam

Ten post był ostatnio modyfikowany: 23-02-2012 04:19 przez under armour.
23-02-2012 04:03
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
michał.k
ODŻYWIANIE


704
Liczba postów:

14-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

....
Staż treningowy [ms]:

Kraków
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #7
RE: Koktajle- przepisy, opinie
Żaden z tych przepisów się do niczego nie nadaje,m zabierzcie się za normalne jedzenie
23-02-2012 13:02
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
under armour
Rekrut


17
Liczba postów:

21-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: Koktajle- przepisy, opinie
oczywiście tu masz racje jest to tylko dodatek do ułożonej diety powiedzmy jak komuś nie idzie można tym ruszyć progres, a tuńczyk z colą naprawde fajny sposób na upchanie wiekszej ilości białka w siebie szczególnie przy jego duzym zapotrzebowaniu np kuracja saa, fakt faktem dla zaawansowanych graczy Uśmiech a początkujący wiadomo micha to podstawa
23-02-2012 13:35
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
michał.k
ODŻYWIANIE


704
Liczba postów:

14-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

....
Staż treningowy [ms]:

Kraków
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #9
RE: Koktajle- przepisy, opinie
under armour - rozumie że żartujesz z tą Cola i tuńczykiem !!!Chyba ze masz podobny jadłospis jak żuk gnojowiec to rozumie Język Język Język
23-02-2012 13:40
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
under armour
Rekrut


17
Liczba postów:

21-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #10
RE: Koktajle- przepisy, opinie
nie Uśmiech to jest taki patent od duuużych chłopaków, którzy są już ogromni a chcą być więksi, puszka 250ml coli blender i az sie zrobi plyn i jedziesz, szczegolnie zawodnicy zreszta na pewno wiesz czesto jak na kuracjach juz nie moga wciskac jedzenia to miksuja i pija np kurczaka, a tu jest inny oryginalny pomysl który stosuje duzo ludzi wiec tak o sobie nie napisalem hehe
23-02-2012 14:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów